吹空调「救命」还是「要命」?这7点要牢记

入伏第六天(7月12日入伏),全国大部分地区开启了“烧烤模式”,恨不得一天都呆在空调房里吃冰西瓜……

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但是,吹空调也是要讲技术的,盲目吹空调可是会吹出疾病的。那么,怎样才是吹空调的正确“姿势”呢?


什么是“空调病”?

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很多人听过“空调病”,但并不清楚是怎么回事。

“空调病”其实是指长时间在空调环境下,因空间相对密闭,空气不流通,且室内外温差较大,机体如果适应不良,会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退、四肢肌肉关节酸痛等症状,一般还伴有皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等皮肤过敏症状,统称为“空调综合征”或“空调病”。

空调病的危害

1、老人、儿童、女性是空调病高发人群,容易感受寒邪。

2、空调环境下呼吸道会变得脆弱,容易出现咳嗽、打喷嚏、流涕等感冒的症

3、长时间的空调低温环境会使血液流通不畅,导致关节受损、受冷、疼痛,像脖子和后背僵硬、腰和四肢疼痛、手脚冰凉麻木等都是常见的反应。 


教你7招:吹空调的正确姿势

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01
温度26℃~28℃最适宜

研究发现,人体感觉最舒适的气温为26℃左右。空调温度如果调得过低,与室外温差过大,容易导致身体自我调节能力失调。


02
空 调 往 上 吹 

开空调时,风最好向上吹,避免冷风直吹身体。

不要以为背对着空调吹就没问题,一不小心可能吹伤了颈肩腰背。如果需要长时间室内办公,不妨备件薄外套,穿裙子时可以用衣服盖住腿。因为寒从脚下生……


03
出汗时别吹空调 

当你出了一身汗,千万别回到家就打开空调猛吹。

正确做法是擦干汗水,或先换掉汗湿的衣服,过10分钟再进入空调房。因为大汗时毛孔完全打开,冷气容易让体温急剧下降,诱发感冒。


04
 空调环境防干燥 

开空调会使室内空气变干,空气不流通,容易让人鼻塞、咽干、打喷嚏等,还可能导致眼睛干涩、皮肤干燥。

建议长期在空调环境下工作的伙伴,多喝水,多吃富含维生素的新鲜水果。也可以使用加湿器增加空气湿度,或者定时用湿拖把拖地。


05
 身体弱,早晚别开空调 

有关节炎、风湿病的老人、发育不完全的小孩以及孕妇等身体免疫功能较差的人,最好少用空调。

另外,睡觉时人体体温下降,若图凉快彻夜开着空调,同样容易引起头痛、感冒等,睡前一定要关闭空调,或设置定时关闭,睡觉时最好用被子盖住腹部。


06
 注意通风换气 

经常开空调应注意给室内通风换气,尤其是傍晚开空调一直到晚上睡觉,在睡觉前应该换一次气。

开空调的房间可以开一道小窗,有利于室内外空气交换,使室外新鲜气体进入,保持室内空气的清洁。


07
 定期清洗过滤网 

大约每隔半个月,用大量的清水冲洗空调的空气过滤膜,这样室内空气质量才能有所保障。同时,空调器中的冷却盘也要定期清洗。


不要贪凉,要顾护阳气!

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长期吹空调,最容易被人们忽视的还有对阳气的伤害。中医认为,春夏要养阳,本身夏天人体阳气外发,且天气闷热多湿易伤阳,因此特别要注重对阳气的养护。

空调能消暑防温,但也不能过度,否则导致内寒如果从早到晚躲在空调房里,冷饮凉食不离口,不仅人体的“卫表之阳”受损,还会损伤人体的“脾阳”和“胃阳”。

养阳小贴士

1、每晚喝杯生姜水。做法很简单,睡前切姜两片,可泡在水或红茶中,虚寒者可加入1~2个红枣。姜的选择有生姜、干姜,前者可发汗,后者可暖胃。

2、如果必须在空调房里工作一整天,下班后最好适量运动,以微微出汗的状态最好。每天晚上最好能洗个温水澡,放松放松僵硬的身体。

3、长期吹空调,容易导致身体局部部位气血凝滞,关节疼痛,三伏天之际可以借助九清温通辅助按摩。

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